8月28日 主治医が見つかる診療所 中性脂肪を改善して若々しく！血液＆血管改善SP ②
ゲストが血液ドックで検査。
この中で中性脂肪に問題があったのは、
4名中2名。
深刻度が軽い第２位は、鈴木拓。
基準値が150ｍｇ/ｄＬ未満だけれど
鈴木さんの値は、254。
鈴木さんの普段の食生活をチェック。
中性脂肪が多い原因になりうるのは
１ 炭水化物を多くとっている
スパゲッティの大盛りを食べていたが、
炭水化物は最後に中性脂肪になる
２ お肉ばっかりで、魚を食べない
お肉の脂（あぶら）は中性脂肪を増やしてしまう。
３ オレンジジュースを飲む
糖質が多いため、中性脂肪が増えやすい
さらに鈴木さんの血管年齢に問題が。
＊ 血管年齢＝血管の硬さを測定し、血管の状態を年齢で表したもの
実年齢より高い血管年齢＝動脈硬化が進んでいると考えられる
鈴木さんの現在の年齢は41歳。
血管年齢は80歳。
鈴木さんは中性脂肪が高いために
動脈硬化が急速に進行していると考えられる。
血管がひび割れしたり詰まったりしてくる。
鈴木さんの中性脂肪を減らすにはどうしたらいい？
1 まず、炭水化物のとりすぎをやめる。
2 ゆっくり食べたほうがいい。
ゆっくり食べると満腹感が出てくる。
早食いすると、満腹感がないから、食べ過ぎる。
できれば、20分くらいかけて、ゆっくり食べる。
3 魚も食べる
4 野菜も食べる
5 肉の脂をひかえる
